FC2ブログ

アアットケアサポート(介護タクシー小次郎)

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

おっさん 新記録樹立

人生最大を更新しましたorz

私の体重

おっさんの体組成測定結果など
見たくもないとは思いますが
ネタ切れと自身への叱咤を含めて記事にしたいと思います。

でも、食べるのはしっかり食べますよ(^^)v

4月の事故から運動量が減り腹回りが出てきたなとは思っていたのですが
測定結果を見て唖然、足の筋肉量が減り脂肪量が大きく増えてす
一番良くないパターン 体重しか測定していなかったけど事故前から5キロほど増
上半身の筋肉量が減った感じは少なかったけど足は細くなったのがわかるほど
このように数値化されると結構ショックですね

20150701063753d83.jpg

20150701063754c31.jpg
筋肉の総合評価を見ると足の筋量低下は明白

2015070106375606e.jpg
内臓脂肪も多め
これは運動不足ではなく毎日の晩酌が原因なのはわかってますハイ

実経験上
体重80キロ
体脂肪15パーセント程度が私にとってベスト
これぐらいだとそこそこ走れるし(10キロ50分程度)
力も落ちないので最終目標(長期目標)はこれをめざしますが

目先(短期目標)は体脂肪率20パーセント切りを目指します
(3ヵ月後程度)

具体的にどうするか
足の筋量増の為に足の筋トレを重点的に行う
有酸素運動を増やす
(小次郎にも協力してもらい散歩の距離を増やす)

ただ、しつこいようですが
炭水化物の量減らすとか、タンパク量増やすとか
多少のコントロールしたりはしますが
基本しっかり食べます

がんばれ自分っ!

お付き合いいただきありがとうございました。

20150701073350a82.jpg
ケッ! おいらも付き合うのかよ
スポンサーサイト

アライグマに遭遇

おはようございます

今朝は、小次郎の散歩中アライグマに遭遇

小さな橋を渡るときにガサゴソ草の音が
アオダイショウか? と覗き込むと狸?
いやアライグマが(↓こいつ)

アライグマ


首都圏でも増殖中との話は聞いていましたが
私が住む所にも居たとは(◎ー◎;)

かわいい容姿とは裏腹にかなり凶暴らしいので
見つけても近寄らないように







プロフィール

アアットケアサポート

Author:アアットケアサポート
瀬谷区の介護タクシーです

タクシーの予約
問い合わせは
TEL045-513-7596迄

写真は愛犬
コーギーの小次郎

このブログの内容は間違いの場合もあるので
ここからの情報を元に不利益を被っても補償できませんので
ご理解の上ご覧ください。

このページの写真や情報の無断使用は禁止です。

使用している写真は、基本的に本人及び所有者に了承得て
掲載しておりますが、問題がある場合はご連絡ください。

リンクは基本フリーですが
出来ればコメント欄でご一報ください。

批判対象とするリンクは禁止いたします。

現在の閲覧者数:
にほんブログ村 犬ブログへ
にほんブログ村
にほんブログ村 犬ブログ コーギーへ
にほんブログ村
にほんブログ村 介護ブログ 障がい者福祉・介護へ
にほんブログ村
にほんブログ村 介護ブログへ
にほんブログ村
にほんブログ村 バイクブログ カブ系へ
にほんブログ村
最新記事
月別アーカイブ
カテゴリ
最新コメント
リンク
お勧めの本
 
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

スポンサーリンク













ランキング
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。